Ibu hamil muda perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar kehamilannya berjalan dengan baik dan tidak membahayakan diri sendiri maupun janin yang dikandung. Beberapa makanan perlu dihindari oleh ibu hamil muda karena dapat menyebabkan komplikasi dan risiko yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa larangan makanan untuk ibu hamil muda yang perlu diperhatikan.
1. Makanan dengan Potensi Kontaminasi Bakteri
Beberapa makanan seperti daging mentah atau tidak matang sempurna, termasuk ikan mentah atau setengah matang, sushi, atau makanan laut mentah lainnya, terutama jenis yang tinggi merkuri, perlu dihindari oleh ibu hamil muda. Makanan tersebut memiliki risiko tinggi mengandung bakteri, seperti listeria dan salmonella, yang dapat menyebabkan infeksi yang serius baik pada ibu hamil maupun janin. Makanan olahan yang tidak matang sepenuhnya atau tidak disimpan dengan baik seperti daging pindang, daging asap, dan makanan kaleng juga perlu dihindari. Pastikan untuk memasak daging sampai matang sempurna sehingga bakteri yang mungkin ada akan terbunuh.
2. Makanan yang Mengandung Toksin
Banyak makanan laut seperti ikan hiu, ikan todak, dan ikan pedang memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Merkuri bisa membahayakan perkembangan otak janin. Ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tuna sirip kuning dan tuna sirip biru perlu dihindari atau dikonsumsi dengan batasan yang ditetapkan oleh dokter. Selain itu, makanan yang diawetkan dengan bahan pengawet berbahaya seperti nitrat atau nitrit juga perlu dihindari karena dapat menyebabkan kerusakan pada janin.
3. Makanan Berpotensi Menyebabkan Alergi atau Intoleransi
Ibu hamil muda perlu berhati-hati terhadap makanan yang berpotensi menyebabkan alergi atau intoleransi. Makanan seperti susu mentah, keju yang tidak dipasteurisasi, telur mentah atau setengah matang, kacang-kacangan, dan makanan mengandung gluten bisa menyebabkan reaksi alergi atau intoleransi pada ibu hamil, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan janin. Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang sudah dimasak dengan baik dan tetap menjaga kebersihan makanan yang dikonsumsi.
4. Minuman Beralkohol dan Kafein
Konsumsi alkohol selama kehamilan terbukti dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin dan berpotensi meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur. Oleh karena itu, alkohol harus dihindari sepenuhnya. Selain itu, konsumsi kafein yang berlebihan juga tidak disarankan, karena dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan berat badan lahir rendah pada bayi. Batasi konsumsi kafein dengan memilih minuman yang rendah kadar kafein atau lebih baik tidak mengonsumsi sama sekali.
5. Makanan dengan Rendah Tingkat Gizi
Selama kehamilan, ibu hamil perlu memperhatikan asupan nutrisi yang cukup agar janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Makanan dengan rendah tingkat gizi atau nutrisi yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko anemia pada ibu hamil dan menghambat perkembangan janin. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, kalsium, protein, asam folat, dan vitamin lainnya yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Menghindari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas merupakan langkah penting yang dapat dilakukan oleh ibu hamil muda untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan janin. Selalu berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi mengenai makanan yang aman dan cocok untuk dikonsumsi selama kehamilan.
