1. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Hal pertama yang harus dihindari oleh ibu hamil muda adalah merokok dan mengonsumsi alkohol. Merokok dapat mengakibatkan berbagai komplikasi pada kehamilan, seperti peningkatan risiko keguguran, kelahiran prematur, berat badan bayi yang rendah, bahkan kematian bayi. Sementara itu, alkohol juga dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin dan menyebabkan gejala-gejala yang dikenal sebagai Sindrom Alkohol Fetal (FAS).
2. Mengonsumsi Obat-obatan Terlarang
Ibu hamil muda juga sebaiknya menghindari mengonsumsi obat-obatan terlarang, seperti narkotika, kokain, dan obat-obatan terlarang lainnya. Penggunaan obat-obatan terlarang dapat menyebabkan berbagai risiko pada kesehatan ibu dan juga janin. Misalnya, bisa menyebabkan kelainan perkembangan janin, masalah kejiwaan pada bayi, kelahiran prematur, dan lagi-lagi, menaikkan risiko kematian bayi.
3. Mengonsumsi Makanan yang Tidak Dianjurkan
Ibu hamil muda perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena mengandung bakteri atau zat yang berpotensi membahayakan kesehatan ibu dan janin. Contohnya, makanan mentah seperti sushi, daging yang kurang matang, telur mentah, dan keju yang tidak diproses dengan baik. Perhatian juga perlu diberikan terhadap konsumsi seafood tertentu yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan hiu dan tuna besar.
4. Menghindari Pajanan Radiasi
Ibu hamil muda sebaiknya berhati-hati terhadap pajanan radiasi yang berlebihan. Pajanan radiasi dapat berasal dari sinar-X, CT scan, radang, dan bahan radioaktif. Radiasi yang tinggi dapat meningkatkan risiko kelainan perkembangan pada janin. Jika ibu hamil perlu menjalani pemeriksaan medis yang menggunakan radiasi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan minta saran alternatif yang lebih aman.
5. Hindari Stres yang Berlebihan
Stres berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan ibu hamil muda dan janin. Riset menunjukkan bahwa terlalu stres saat hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan bayi yang rendah, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil muda untuk mengelola stres dengan baik, melalui olahraga, meditasi, tidur yang cukup, mendengarkan musik relaksasi, atau mencari dukungan emosional.
6. Hindari Kontak dengan Zat Berbahaya
Selama hamil, ibu muda sebaiknya menghindari kontak dengan zat berbahaya seperti bahan kimia, cat, pestisida, bahan berbahaya di tempat kerja, dan bahan-bahan beracun lainnya. Zat berbahaya ini dapat meresap melalui kulit dan memiliki efek negatif pada pertumbuhan dan perkembangan janin, serta kesehatan ibu.
7. Hindari Aktivitas Fisik yang Berbahaya
Aktivitas fisik yang berbahaya seperti olahraga yang ekstrem atau berisiko tinggi, mengangkat beban yang berat, atau terlibat dalam kegiatan yang berpotensi menyebabkan trauma fisik atau jatuh, sebaiknya dihindari oleh ibu hamil muda. Bila berkeinginan untuk tetap aktif secara fisik selama kehamilan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk menentukan olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kehamilan.
8. Menghindari Terpapar Panas Berlebihan
Paparan panas berlebihan, misalnya dengan berendam di bak air panas atau berada di lingkungan yang suhunya sangat tinggi, juga sebaiknya dihindari oleh ibu hamil muda. Terpapar panas berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat lahir, peningkatan suhu tubuh yang dapat merusak janin, serta meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil.
Dalam menjalani kehamilan, ibu hamil muda perlu menghindari hal-hal yang berpotensi membahayakan kesehatan diri sendiri dan janin yang dikandungnya. Selain menghindari larangan-larangan di atas, penting juga untuk selalu memeriksakan diri secara rutin ke dokter kandungan untuk memastikan perkembangan kehamilan yang sehat dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang perawatan dan makanan yang tepat untuk ibu hamil.
